Introducción a _Una guía de ejercicios y acondicionamiento físico para insurgentes_

Inhabit your body

“Nuestros cuerpos son un misterio para nosotros. Nuestra salud está fuera de nuestras manos.”

El estrés está en aumento, y también los sentimientos de resentimiento, depresión y preocupaciones sobre el futuro. Para ayudarnos a "hacer frente" a nuestro estado, los gurús de la salud intentan convencernos de que todo está en nuestra cabeza: el estrés, según nos dicen, es simplemente una emoción que debemos suprimir o eliminar mediante pensamientos rehabilitados y atención plena aplicada.

Sin embargo, sentimos estrés todos los días, y no solo como una emoción, sino también físicamente: como fatiga, dolor e inflamación. Las condiciones de nuestro infernal mundo capitalista están configuradas para mantenernos en este estado: manejando y/o trasladados en grandes máquinas de matar por la ciudad, pasamos nuestros días esclavizados, solo para regresar a casa exhaustos y aún ahogados bajo el peso de las responsabilidades financieras. El estrés no está solo "en nuestras cabezas", es real y ese estado crónico subyacente de estrés perpetuo nos hace sentir que nos dirigimos hacia la muerte sin haber vivido.

Quizás la peor parte, sin embargo, es cómo esta distorsión del estrés nos priva de las ventajas fisiológicas que el estrés, junto con el descanso, ayuda a desarrollar: fortaleciéndonos, protegiéndonos de amenazas reales y, lo más importante, permitiéndonos experimentar la vida, incluyendo sus dimensiones más peligrosas y estimulantes. En este sentido, es un error decir que el entrenamiento físico es una forma de eliminar el estrés. En cambio, podríamos argumentar que el ejercicio y ​​el acondicionamiento nos ofrecen una forma de comenzar a habitar verdaderamente nuestros propios cuerpos, reduciendo el exceso de estrés que nos impone el infernal mundo capitalista y movilizando el resto de una manera sobre la que tenemos un cierto control. Esta guía de acondicionamiento físico es una contribución práctica a la discusión sobre cómo hacer esto y, en el proceso, cómo habitar nuestros cuerpos y desarrollar nuestra capacidad colectiva para fortalecernos.

Escrita para insurgentes, esta guía es un punto de partida para principiantes, pero también puede ser útil para los ya aficionados al gimnasio e incluso los atletas. Estos son métodos que he visto practicados en todas partes, desde altos niveles de deportes hasta pacientes con exceso de trabajo que experimentan dolor crónico. No pretende hacerte un atleta de élite, sino que te ayuda a ser más fuerte y más seguro en tu cuerpo y el entorno que te rodea. Obviamente, desarrollar capacidades físicas básicas también es útil cuando el orden comienza a romperse y una vez más nos encontramos en la calle. Pero este no es un libro de campo para entrenar a esos super antifas y radicales de los que hemos escuchado mucho. Es una especie de programa mínimo, destinado a disponer de una base de poder físico a partir del cual puedes construir una nueva relación con tu cuerpo.

Aunque la alienación capitalista nos impide conocer nuestro potencial físico y el mundo por venir es demasiado desconocido para poder prepararnos adecuadamente, todavía tenemos la capacidad de ganar pequeñas batallas dentro de nosotros mismos y entre las personas que nos rodean. Si promovemos espacios colectivos de gimnasio, creamos un lugar para aprender sobre nosotros mismos, conocernos y comenzar a recuperar nuestros cuerpos juntos. Para hacernos más fuertes, necesitamos personas que nos acompañen, nos apoyen, nos motiven y nos brinden comentarios constructivos. La fuerza emocional ayuda a desarrollar la fuerza física, y viceversa. Nuestra fuerza individual y colectiva dependerá en gran medida el uno del otro.

Finalmente, a través del proceso de experimentación con nuestra respiración y movimiento, estamos mejor equipados para manejar nuevos desafíos, incertidumbre y el caos de una sociedad opresiva y desigual. Y cuando agregamos fuerza física a una estructura ya sólida, nuestros cuerpos se convierten en armas más capaces en el camino de volverse ingobernables.

“Finalmente, llegamos al límite, sentimos el riesgo de la libertad, la sensación de vivir juntos, con lo milagroso y lo desconocido de ello, y sabemos: esta es la vida.”

Títulos de las secciones que abarca la obra

-.Entrenamiento: lo básico
- Movimiento
- La respiración
- Postura
- Movilidad
- Entrenamiento de fuerza
- Acondicionamiento aeróbico
- Recuperarse
- Movimientos adicionales

[Tomado del texto completo original en inglés de la obra, disponible en https://inhabit.global/tools/inhabit.body_strength_conditioning_guide_2020.pdf. Traducción al castellano por la Redacción de El Libertario.]